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替代消极的语言,犹太教里也提到过类似的说法

时间:2020-02-09 02:26

人生就像大海,有时候风平浪静,有时候跌宕起伏,不管是谁的人生,有高点,就会有低点。 我们总是喜欢享受人生的高光时刻,却很难挨过人生的低谷时光,毕竟追求愉悦,规避痛苦,这是人的本性,而直面低谷期的郁闷,纠结,迷茫,焦虑,这本身就是一件反本能的事情。 最近跟朋友见面,她谈起我们共同的一个前同事最近在工作上很郁闷,今年的考评特别差,年终奖没有,说不定还有随时被裁的可能,虽然干得不开心,但是如果真要走人她一下子也是无法接受的。 事实上,这个前同事的工作能力在我看来并不差,但她跟朋友说,自己从进入这家公司起就算是进入了人生的低谷期。 追溯起来,是她刚进公司那会儿,经理在选择项目负责人的时候,没有选择她,而是选择了一个职位比她低的人,这让她很不解,后来她也就破罐子破摔,在工作上不上心,对经理也是爱搭不理,甚至开始在业余去做保险,在公司也毫无顾忌地谈论自己的保险业务。 现在她得到这样一个不开心的结果,似乎也算是情理之中。 在面对人生低谷的时候,她的心态是消极,自弃,情绪化,所以最终她被困在泥潭,始终没有爬出来。 人生漫长,踩过几个坑,遭遇几次不公,碰见几个人渣,再正常不过,关键是你在面对人生低谷的时候,抱持的是一种怎样的心态,是继续踩坑,还是爬出泥沼?是自怨自艾,还是适应环境?是受伤之后的自怜,还是认清真相之后的自省? 什么叫心态?心态就是你为人处世,看待事情的态度,人往往不是被事情本身所困惑,而是被对事情的看法和态度所困住。 当你在低谷期越能够处事不惊,从容应对,你就越能够突破自己,成就人生的新高度,就像弹簧一样,被压迫得越厉害,到达的低点越低,它反弹的动能也就越强。 面对人生的高光时刻,我们可以尽情欢愉,而面对人生的低谷时刻,我们就要拥有正确的心态,为自己的未来积蓄势能。 心态一:当下不杂 人生低谷的时候,最容易发生的状况就是内心五味杂陈,各种情绪肆意滋生。 为什么运气这么差?为什么倒霉事就要发生在我身上?凭什么要针对我? 各种声音此起彼伏,反正就是无法面对过去的遭遇,不肯承认自己已经身处深渊,可是这样的挣扎不仅毫无用处,反而更加让人心烦意乱,无法前进一寸。 我刚毕业工作的时候,那时候的主管因为人事斗争被疏远了,我们组每天被安排的任务非常琐碎,没有太大价值,组里的成员也普遍没有工作热情,消极怠工。 可是那个主管却和往常一样,早晨最早到,例会照开,每天的工作依然仔细跟进,就算是别的项目组挑剩下的活,他也能及时处理,安排妥当。 后来不久,因为工作上的一些创新,他被大老板任命为部门经理,原本那些挤兑他的人都目瞪口呆。 当有一天我看到曾国藩的那句「未来不迎,当下不杂,既往不恋」的时候,我忽然就懂了。 所谓「当下不杂」,就是在遇到事儿的时候,该干嘛干嘛。 倒霉了,失恋了,被裁了,有的人可能要连续十天半个月才能缓过来,期间浑浑噩噩,死气沉沉,但是「当下不杂」的人,可能也需要花个十几分钟处理好自己的惶恐,失望,但更重要的是,他会跟自己对话,安抚自己的情绪,他会理性思考,做好计划安排应对困境,然后他会继续好好吃饭,好好睡觉,依然自律地生活,这才算是真正地管理好了自己。 在面对低谷的时候,真正能够打破僵局的人,都有一种「当下不杂」的心态,他能够拥有一种定下来的能力,不会被负面情绪所牵绊。 心态二:事上磨炼 一个人在一帆风顺的时候,总是对自己充满自信,感觉凡事都能处理得当,能够独挡一面,但是真要是遇上点事儿,我们往往就会发现自己定力不够,手忙脚乱。 王阳明的弟子陆澄有个困惑,他问:静坐用功,觉得此心异常强大,甚至想着如果我们遇到某某事,必能轻松解决。可一遇事就蒙了,真是烦躁。 王阳明对陆澄说:人须在事上磨练做功夫,乃有益处。 所谓「事上磨练」,就是人要在行动践行的过程中,磨炼自己的心智和能力。 拥有「事上磨练」心态的人,总是能够在人生低谷的时候看到希望,能够把当前的困境当做一次个人成长的机会。 早在几年前,我有机会去新加坡工作,工作签证也在办理中,但是公司有个领导想让她的下属去,最后以一个唐突的理由让我与这个机会失之交臂,结果我后来就被安排去做了公司的一个内部项目。 这简直是一次从高峰跌落低谷的突发事件,原本以为自己内心足够强大,没想到这件事情依然让我无所适从,一度认为这是一件很丢脸的倒霉事。 当我慢慢从低谷期的郁闷中缓过神来,我问自己 我现在可以做些什么? 我能不能换一种方式来应对这种境遇? 后来我真的找到了困境背后新的意义和新的应对方式 这个项目需要跟印度人沟通,这正好让我有机会锻炼自己的英文水平,何况还是印度式英语; 我在这个项目里除了本职工作,其实还需要做一些管理协调工作,这有助于提升我的领导力和管理能力; 这个项目不太紧张,我可以有多余的时间来更深入地学习专业知识和提高专业技能。 不到一年,我离开了那家公司,因为自身能力已经有了很大的提升。 当我们有了「事上磨练」的心态,我们就能够找到提升自己的机会,走出低谷,化悲痛为力量。 心态三:积极主动 回头看看文章开头提及的前同事的故事,因为老板没有重用她,所以她就消极工作,敷衍了事,最终结果不好,她又郁闷焦虑。 说到底,这一切都是她消极应对的结果,没有在一开始就积极地去面对问题,处理问题。 事实上,我在跳槽到现在这家公司的时候,也遇到过类似的情况。 因为在我进公司之前,部门已经有人比我先进来,所以我刚来的时候,大家都抢着干活,没有一个明确的分工,这是我始料未及的。 所以当时我就主动去找部门老板谈,不管在职位title上还是工作能力上,我都觉得自己能胜任产品质量主管的角色,所以自己主动要求老板做好分工安排。 最后老板也支持了我在这个角色上的工作,所以我在后续的职业发展上也取得了不错的成绩。 当你抱持着「积极主动」的心态,你就凡事不轻易抱怨,不轻易放弃自己的主动选择权,愿意为自己的行为负责,从而能够掌控自己的人生。 我们在低谷的时候,本身情绪上的消极就会让我们在行动上停滞,所以我们更应该转变自己的心态,积极主动地选择改变自己,改变看问题做事情的方式,如此才能产生积极的效果,让我们有一步步走出低谷的勇气和动力。 如果老天给你发了一手好牌,你打得还不错,那没什么了不起;如果老天给你发了一手烂牌,结果你不仅没有怨天尤人,反而把这手烂牌打得风生水起,那才真正让人佩服。 每个人都有选择一己态度的自由,而生活,总是青睐那些懂她并且积极回应她的人。 心态四:随遇而安 积极主动了,尽力而为了,但最后的结果依然不如意,那怎么办? 在人生的低谷,最重要的是保持开放性,因为这个世界发生在我们身上的事情有很多,而我们需要明白,有些事情是你能够控制的,有些事情是你控制不了的,而我们要做的就是臣服于发生的所有事情,关注那些我们能控制的事情。 纽约城市大学的哲学教授马西莫匹格里奇在他的书中提到过『控制二分法』,这个方法就是主张我们关注我们能够控制的东西,随遇而安。 在书中他举了一个自己的例子,说他在坐地铁的时候,发现自己钱包被偷了。钱包里有身份证,信用卡等各种证件,要去补办肯定是非常费劲的。 一般人遇到这种情况,肯定会自责,愤怒,未来好几天都会生活在郁闷之中。但是匹格里奇这时候却习惯性地启用了『控制二分法』,他就想,钱包被偷这件事情他是没办法控制的,那只能接受,而钱包已经丢了,我就应该关注那些能控制的部分,做好自己能做好的事情。 然后,他就选择好好度过这一天。本来他已经和朋友约好晚上看一个演出,结果他根本不受钱包被偷的影响,看计划好的演出,吃该吃的饭,生活一点也没受影响。 匹格里奇的心法,折射出的就是一种「随遇而安」的心态,因为他知道外界和他人我们是控制不了,但是我们可以做好我们自己。 抱持一种「随遇而安」的心态,就是一个积极的悲观主义者,他有勇气去改变那些可以改变的事,有度量去接受那些不能改变的事,并且有智慧区别以上两类事情。 在这个世界里,问题总是层出不穷,麻烦总是来去不绝,而生活,就是一个升级打怪的过程。 在人生的低谷,因为自知局限,所以顺其自然,因为心无所恃,所以随遇而安。 想阅读更多精彩文章,请关注748219美文网

一个事情中,有些部分是自己能控制的,有些是自己不能控制的,控制能控制的那部分,你就会变得更强大。

今天看了得到刘润专栏的更新“别让消极,把你拉入海底”,感触颇深。

目录
一、你应该只关注你能控制的东西
二、有人可以爱,有事可以做
三、产权保护物理属性而非经济属性
四、“危机”和“机会”
五、北极为什么没有企鹅?

问:低谷期是不是应该自己渡过不要去打扰任何人?你怎么看?

这是两千多年前古罗马的一个哲学流派所传下来的智慧,我们熟悉的《沉思录》的作者故罗马皇帝马可奥勒留,就是属于这个流派。

其实现在的我,真的已经积极乐观了很多。这两年,我几乎没在抱怨,因为明白所有的一切都是自己选择的。有过很多次情绪陷入低谷,压力大的夜夜睡不好,然后一次次的调整自己心态,告诉自己解决问题才是最重要的。

一、你应该只关注你能控制的东西

“斯多葛控制二分法” —— 在生活中,有些事情是你能够控制的,有些事情你是控制不了的,而你应该只关注你能控制的东西。

……

《宁静祷文》:

神啊,

请赐与我宁静,好让我能接受,我无法改变的事情;

请赐与我勇气,好让我能改变,我能去改变的事情;

请赐与我睿智,好让我能区别,以上这两者的不同。

——美国基督教神学家尼布尔

其实犹太教也有类似的说法。中国科大前任校长朱清时也非常喜欢这段话,曾经用来勉励学生:“有勇气去改变那些可以改变的事;有度量去容忍那些不能改变的事;有智慧区别以上两类事。”

而据匹格里奇考证,这段话的意思,最早恰恰是起源于斯多葛派哲学。2000年以前,古罗马的斯多葛派哲学家爱比克泰德(Epictetus),说过一段这样的话。所以这个宁静祷文的本意,并不是出自基督教,而是出自哲学家。所谓“可以改变”,就是“斯多葛控制二分法” 中的“你能控制”。

图片 1

爱比克泰德

图片 2

类似的说法在基督教的《宁静祷文》里说过:

已发生的不能改变,你能做的,只能是想尽办法解决问题,只能往前走。就是这样在一次次的调整中,心态总算被自己塑造的不那么容易因事情而波动了。

两种目标

匹格里奇说,如果你能够接受“斯多葛派控制二分法”,那么你的个人目标,就应该从“外界目标”,转换为“内部目标”。

什么叫“外界目标”,什么叫“内部目标”呢?

比如说现在你的面前有一个升职的机会。你准备好了简历,列举出了自己取得的各项成绩,把简历交给老板,希望能拿到这个职位。

如果你的目标是要获得这个职位,那就是一个“外界目标”。这里面有很多因素是你无法控制的。可能你的竞争对手表现更好,也可能老板不喜欢你。如果你把希望寄托在一个外界目标上,你就会有各种焦虑不安的情绪。

所以匹格里奇说你应该选择的是一个“内部目标”。你控制不了外界,但是可以控制自己。你可以把目标设定为尽自己所能,写一份最理想的简历。

有了这个控制二分法,你设定的是内部目标,那么对于不能控制的最后结果,你就没有什么可焦虑的。最后结果不管是什么,你都可以坦然接受。就算没拿到这个职位,任何愤怒的情绪也是没必要的,多余的感情只是自我伤害。

想通了这一点,你会发现生活中很多方面都是这样。

参加一个比赛,你要关注的重点应该是发挥出自己最好的水平,打一场漂亮的比赛,而不是能不能赢得比赛。你喜欢某个人,想获得对方的爱,那么他/她怎么对待你是你无法控制的,但你能控制的是你对他/她的态度,呈现自己最好的一面。在一场政治选举中,你无法控制哪个政党会获胜,但你可以控制自己的一票,你可以帮你支持的政党做宣传。

匹格里奇认为,如果能做到这些,那你就没有什么敌人和对手,因为你关注的是你自己,你不会去指责任何人。

一个人在低谷期喜欢一个人独处,喜欢一个人思考,喜欢一个人去散步。因为他想静静的思考,问题的出路在哪里?我认为一个人的低谷期,除了思索之外,应该多走出去,去接受外面的信息,这样你获得的机会会更多。如果就是一味的闭门思己过,我相信没有太大的帮助。只有动起来,只有走出去。因为路,只有脚踏上去,才会有行程。

My God, grant me the serenity to accept the things that I cannot change;

也因此明白,不管是在哪个领域,都绝对没有一蹴而就的事情,永远是积累,一次次的叠加磨练,最终才有了可水滴石穿的魔力。

丨万维钢的评论

咱们想想,为什么斯多葛派哲学在今天仍然受到欢迎。这大概是因为它没有脱离实际,具备实现的可能性。

每个人都希望自己能克服焦虑情绪,宠辱不惊,任何时候都镇定自若。但是中国传统上对这个问题的解决方案,似乎是一句成语,叫“无欲则刚”。说如果你能消除自己的欲望,你自然没有焦虑。佛教似乎也是类似的说法,要求我们去除欲望。

但我们普通人怎么可能消除欲望呢?我参加一个比赛,我当然想赢!我马上就要上场了,教练看我紧张,过来跟我说你要消除取胜的欲望!这可能吗?

消除欲望这个要求实在太高了。斯多葛派这个心法就实在得多 —— 并不是没有欲望,你想要什么东西,可以!但是你要把注意力全部集中在自己能控制的这部分上。

——万维钢《日课196丨斯多葛派哲学的安心之法》

《高效能人士的七个习惯》讲的第一个习惯“积极主动”,提到一个方法:
减小关注圈,扩大影响圈
你关心健康、事业、甚至世界局势,这是“关注圈”。但关注圈中有些事,是你无法影响的,比如谁当选美国总统。关注圈中,那些你可以影响和控制的小圈,叫做“影响圈”。
怎么才能积极主动?把时间和精力,专注在影响圈上。
比如,我不能影响上海的房价,但是我可以增加能力,赚更多钱;我不能影响老板的脾气,但我可以学习向上管理,增强有效沟通;我不能让一天变成25小时,但我可以加强时间管理,拒绝不重要、不紧急的事情。

今天才知道这个思想来源于斯多葛派的“控制二分法”。

虽然相比“无欲则刚”,“把注意力全部集中在自己能控制的这部分上”(从“外界目标”转换为“内部目标”)相对容易做到些,但仍然是有一定难度的,“外界目标”的不可控制所带来的焦虑情绪会不由自主的冒出来,需要通过训练来摆脱这种情绪的控制。

“活在当下”、“君子喻于义,小人喻于利”与“斯多葛控制二分法”也是相通的。试解释一二:

“活在当下”:未来的结果如何谁也没有百分之百的把握,与其为了未来担惊受怕,不如关注当下,把眼前事、手头事尽力做好。但行好事,莫问前程。

“君子喻于义,小人喻于利”:君子不关心一件事最后有没有利益、有多大利益,因为这是不可控的。但君子关心要做的这件事符不符合道义,这是可控的。小人”放于利而行,多怨”,怨哪儿来的?“利”是不可控的嘛,把心放在“利”上面,必然带来焦虑情绪。


我们都有不如意情绪低落的时候,在最郁闷消沉时,有人愿意主动分忧那很感激,不要依赖别人去拯救你。要自己学会缓解情绪。比如走出去看看山水,可以写下那刻的心情,多培养爱好,分散注意力。学会调整心态,多动脑自己能想办法面对解决走出低谷期。