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在节目中倪萍说,一时间有十几个同事加入了打卡群

时间:2020-03-13 02:13

01 最近,倪萍健身减肥成功的图片引起了众人的惊叹,因为效果实在是太显著了。 很多媒体和公众号都说,倪萍被媒体嘲笑体态臃肿,说怕了,终于减肥成功了。 但实际上,倪萍运动健身的最重要的原因是:身体垮了,健康出现了问题。 倪萍年轻时,可谓是央视的女神姐姐。 但是由于坎坷的人生经历,她迈入中年之后,苍老的速度简直迅速。 为了给儿子看病,她跑遍了全国上下,甚至远赴美国,语言沟通不了,就靠比划。 工作也很拼命,只要有工作机会,就尽力接下来去完成。 经历了感情的失败,家庭的破碎,还有亲人的生病,年过半百的她才变成了如今这副模样。 在参加《吐槽大会》的时候,倪萍连站着走路都费劲,李诞才赶紧过来搀扶。 在参加《天天向上》的时候,因为没办法一直站着,她把手搭在汪涵的身上,才能勉强录制节目。 在节目中倪萍说:给孩子看病、做手术的时候,基本站一天顾不上吃一口饭,把腿和腰基本折腾坏了。 现在的倪萍,年过半百之后,身体不断出现状况,不断的健康问题给她敲了个警钟。 儿子又心疼又担心母亲的身体健康,于是让她开始健身、运动。 自律的生活让她瘦了下来,减肥只是一方面,身体慢慢强壮起来才让她真正松了一口气。 02 前段时间,36岁的林依晨开直播与粉丝互动。 令人惊讶的是,直播镜头面前的她跟那个电视剧中的人,竟然没有一丝差别。 没有皱纹,没有黑眼圈,没有色斑也没有衰老。 而林依晨也告诉了粉丝,她不衰老的唯一秘诀:健康规律的生活。 平衡的饮食习惯,充足的睡眠时间,绝不熬夜,还有健康的运动健身。 十年如一日的坚持着,很多人总是说自己的身体状况越来越差。 但是,如果你根本没有好好珍惜自己的身体健康,健康又凭什么来眷顾你呢? 自律使我们终于学会了爱惜自己的身体,不再做那些明知故犯的错误。 量的累积导致质的改变,等到健康出现问题时,真正能救你的是你自己。 前几天,新闻讲述了一个癌症患者努力抗癌的励志故事。 这名癌症患者曾经是一个医务工作者,她深深明白健康的重要性。 十年如一日的每天游泳健身,这项体育运动她坚持了18年。 但是在二十多年前,她曾经检查出自己患有癌症,几次手术后,她被医生告知:大限将至。 有限的生命中还有我们无限的幻想,她决定要和死神硬磕。 身体不好,那就去强身健体啊。于是她坚持了这么久之后,身体竟然慢慢好起来了。 之所以讲这个故事,不是告诉大家生病了,别看病去健身。 健身、自律的生活不会延长你的寿命,让你长命百岁,但是会让你比别人更有能力抗住病痛和衰老。 03 很多老人上了年纪之后,就会得骨质疏松,连站着不动腿都疼,更别说走路或者活动膝盖了。 一到这种时候,就会有无数的药贩子告诉你补钙,买钙片有多大的好处。 钙片确实有一定的效果,但是这个效果赶不上你自然加速衰老的进程。 但是有些上了年纪的老人,依然能在公园劈叉、跑步、打太极,是因为有一个强壮健康的身体做保证。 自律,不是我们别别扭扭的委屈和控制住做不想做的事。 相反,是让你做的每件事,都让你更靠近自己内心真正更想要变成的样子。 所以,关键时刻能救自己的是我们自己,请善待自己的身体。

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文/沐丞

世上无难事,只怕有心人。坚持,说着容易做起来难,人有时候怕就怕认真二字。人生没有白费的努力白走的路,原来每一步都算数。对比发现,那些坚持每天走路锻炼的人,和不走路的人,区别也太大了吧。哈佛大学曾经研究过,走路一小时,可以延寿两小时,所以别说走路没用。走与不走的差别,看看10年后你就知道了。

一、减肥药真的有效么?

怎么减肚子上的赘肉最快最有效?肚子上的赘肉总是悄无声息地堆积着,等你发现的时候已经能轻松捏出一坨肉了。爱美的女性朋友当然不会容忍横生的赘肉,那么怎么减肚子才是最有效的呢?

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每天走路锻炼的人,十年后会发生什么改变?答案出乎意料

谈谈我对减肥药的理解:有需求就有市场。地球上每天喊着需要减肥的人那么多,如果减肥药真的能快速减肥,一劳永逸不反弹,为何它还不出名?为何还不去美国纽约所上市?然而减肥药并没有什么卵用…不过是利用我们偷懒求快的心理骗取利益。

方法一、饭前吃一个苹果

(图片来自网络)

通过对于运动和不运动的人各种患病几率的统计,发现其中最重要一点就是寿命的差距,运动的人平均要比缺乏运动的人长寿11岁。早在几千年前,走路就被中国称之为百炼之祖,善于行走的人是摆脱病痛的最好方法,走得多了,身体也不会差到哪去,自然病症也很难找上门。

刚刚在吃饭的时候看到A发朋友圈问:有没有亲测过有效的减肥药推荐?

苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。

前一段时间全国爆发了很严重的流感,身边不少孩子和大人都被感染,而且不仅是寒冷的北方,在相对温暖的沿海地带也是出现了大面积的感冒群众。一时间朋友圈里成了大家晒病情和讨论治疗的场所,你刚发完带孩子看病的心情,他就晒自己在医院打点滴的照片。身边也有不少同事坚持带病上班,戴着口罩对着电脑工作,加了班也不忘告知亲朋好友自己是多么辛苦的工作。

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据我所知道的A上大学就在吃减肥药,到现在我们毕业上班已经2年多时间,看到A问这个问题甚是感到无奈与理解。

方法二、上下班快步走

比较幸运的是虽然身边一群病号,自己的身体素质也很一般,但是这次我没有中招,不知道是不是因为最近两个月里一直保持着运动打卡的原因。相信很多人跟我一样,每天工作时间比较长,并且久坐长期伏案,有时候忙起来忘记喝水,甚至错过吃饭时间。随着年纪的增长,体重也逐渐攀升,加上工作压力比较大,已经有“过劳肥”的问题。这带来的不仅是体型仪表上的问题,还会导致身体素质变差,引发各种亚健康和疾病的问题。

改善皮肤。经常走路的人,全身的血液循环都可以得到促进的作用,坚持下去,让你的皮肤能得到更好的滋润,不易长斑长痘,皮肤的状态越来越好。

还有一些朋友吃减肥药当了几年的减肥药小白鼠…并没有听说她们身材变好。反而吃一点就反弹的更厉害,体质也不是很好…

加快走路的步伐,可以燃烧掉你身体的热量,进而帮助减掉肚子上的赘肉,女性朋友们如果没有时间运动,就在上班下班的路上可以加快走路的步伐,让身体消化足够的热量,也能够起到运动减肥的效果,每天加快走路,即使没有经常做运动,也可以瘦身瘦小肚子。

我们经常看到新闻中有报道一些职场精英、创业先锋猝死在工作岗位上的事迹,这些人普遍才三、四十岁,只是刚刚步入中年,但是却因为工作压力、过度劳累、忽视健康等一系列问题早早离开了人间。我们为这些人惋惜的同时,也应该告诉自己好好管理自己的健康。

减轻体重。减肥的主要目的在于减脂,生活中很多女性为了减肥而不吃饭,节食显然是不靠谱的方式。通过走路可以加快卡路里的燃烧,让你的体重恢复到理想的状态,肌肉也更加的有力量。

天气渐暖,大衣袄子已经遮不住身上的肉肉,想快点减掉身上的肉肉穿上漂亮的衣服,苦于自己管不住嘴,迈不开腿,迫切想寻找快捷有效的方法减掉身上的肉肉。

方法三、拒绝反式脂肪酸

去年年底的时候我在部门的群里呼吁大家一起来建一个打卡群,每天做适量运动健身减肥,不断提升自己的体态和身体素质。简单来说就是要养成一个相对自律的生活习惯,毕竟在新年到来之际给自己定一个计划是很多人都会做的事情。一时间有十几个同事加入了打卡群,有的人选择每天做平板支撑或仰卧起坐,有的人选择去健身房做器械,有的人选择打球做瑜伽等等,大家开始为一个更好的自己开始运动。但是差不多两个月过去了,有的人只坚持了三五天,有的人干脆只是加入了群而已根本没实际的行动,只有极少的人保持着打卡,绝大部分人都没有再坚持下来。

缓解疲劳。人在运动之后,会有很明显的愉悦感,可以释放压力,让一切都变得美好,这也是走路锻炼的魅力所在。一天的工作下来,最适合走路来缓解疲乏了,能让你的精神得到很好的放松。

爱美之心很正常,哪个女孩子都想拥有漂亮的面容和苗条的身材。女人永远不满足,美的想更美,身材好的想拥有马甲线等等,我们都一样。

我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份,这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪,会为身体添加些许赘肉。反式脂肪酸还会危害身体健康,增加机体患病机率,因此,拒绝反式脂肪酸的摄入,不仅有益身体健康,而且还能够抑制脂肪滋生,促进减肥。

可能是天气寒冷不适合运动,但是养成一个自律的习惯的确非常困难,特别当你需要跟自己的惰性、跟舒适的状态做斗争的时候,即便你认为这对自己有好处,在没有十足的动机和毅力的情况下,还是很难坚持下去。

强化心脏。人的生命活动离不开心脏的跳动,很多人在上了年纪之后,心率都不太理想,可以每天晚上散步半小时,有利于稳定血压,加强心脏的能力。

有的人为了减肥吃减肥药,节食,因为的确能得到立竿见影的效果。也有人运动健身,必须有半年以上的坚持才能见到效果。相比较更多人选择前者。

方法四、保证充足睡眠

因为我家离公司比较近,自从加入打卡群开始,我几乎每天上下班都走路,这样每天有近一个小时的走路时间,这是我运动计划的一部分。我以前是打车上班,现在是走路上班,发现在时间上也差不太多。在饮食方面早餐和晚餐基本保持正常,减少一些米饭和油腻的食品,晚餐以酸奶、坚果和水果为主。然后在十点左右会再做大约25分钟的运动,运动项目来自于Keep应用中的HIIT(High-intensity Interval Training的缩写,意思是高强度间歇训练)。

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可是你能吃一辈子减肥药?一辈子节食甚至晚上不吃饭?节食~瘦了~吃饭~反弹~胖了~节食反复循环,身体到最后怎样,可想而知。