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倪萍减肥的第一步就是调理作息时间规律,还有很多人以工作忙没时间去健身房为借口

时间:2020-03-14 10:53

01 最近,倪萍健身减肥成功的图片引起了众人的惊叹,因为效果实在是太显著了。 很多媒体和公众号都说,倪萍被媒体嘲笑体态臃肿,说怕了,终于减肥成功了。 但实际上,倪萍运动健身的最重要的原因是:身体垮了,健康出现了问题。 倪萍年轻时,可谓是央视的女神姐姐。 但是由于坎坷的人生经历,她迈入中年之后,苍老的速度简直迅速。 为了给儿子看病,她跑遍了全国上下,甚至远赴美国,语言沟通不了,就靠比划。 工作也很拼命,只要有工作机会,就尽力接下来去完成。 经历了感情的失败,家庭的破碎,还有亲人的生病,年过半百的她才变成了如今这副模样。 在参加《吐槽大会》的时候,倪萍连站着走路都费劲,李诞才赶紧过来搀扶。 在参加《天天向上》的时候,因为没办法一直站着,她把手搭在汪涵的身上,才能勉强录制节目。 在节目中倪萍说:给孩子看病、做手术的时候,基本站一天顾不上吃一口饭,把腿和腰基本折腾坏了。 现在的倪萍,年过半百之后,身体不断出现状况,不断的健康问题给她敲了个警钟。 儿子又心疼又担心母亲的身体健康,于是让她开始健身、运动。 自律的生活让她瘦了下来,减肥只是一方面,身体慢慢强壮起来才让她真正松了一口气。 02 前段时间,36岁的林依晨开直播与粉丝互动。 令人惊讶的是,直播镜头面前的她跟那个电视剧中的人,竟然没有一丝差别。 没有皱纹,没有黑眼圈,没有色斑也没有衰老。 而林依晨也告诉了粉丝,她不衰老的唯一秘诀:健康规律的生活。 平衡的饮食习惯,充足的睡眠时间,绝不熬夜,还有健康的运动健身。 十年如一日的坚持着,很多人总是说自己的身体状况越来越差。 但是,如果你根本没有好好珍惜自己的身体健康,健康又凭什么来眷顾你呢? 自律使我们终于学会了爱惜自己的身体,不再做那些明知故犯的错误。 量的累积导致质的改变,等到健康出现问题时,真正能救你的是你自己。 前几天,新闻讲述了一个癌症患者努力抗癌的励志故事。 这名癌症患者曾经是一个医务工作者,她深深明白健康的重要性。 十年如一日的每天游泳健身,这项体育运动她坚持了18年。 但是在二十多年前,她曾经检查出自己患有癌症,几次手术后,她被医生告知:大限将至。 有限的生命中还有我们无限的幻想,她决定要和死神硬磕。 身体不好,那就去强身健体啊。于是她坚持了这么久之后,身体竟然慢慢好起来了。 之所以讲这个故事,不是告诉大家生病了,别看病去健身。 健身、自律的生活不会延长你的寿命,让你长命百岁,但是会让你比别人更有能力抗住病痛和衰老。 03 很多老人上了年纪之后,就会得骨质疏松,连站着不动腿都疼,更别说走路或者活动膝盖了。 一到这种时候,就会有无数的药贩子告诉你补钙,买钙片有多大的好处。 钙片确实有一定的效果,但是这个效果赶不上你自然加速衰老的进程。 但是有些上了年纪的老人,依然能在公园劈叉、跑步、打太极,是因为有一个强壮健康的身体做保证。 自律,不是我们别别扭扭的委屈和控制住做不想做的事。 相反,是让你做的每件事,都让你更靠近自己内心真正更想要变成的样子。 所以,关键时刻能救自己的是我们自己,请善待自己的身体。

003 培养积极的心态

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此外,请添加必要的运动装备,比如一双入门级运动鞋。

不合适的鞋只会让运动越动越伤。适合走路及慢跑锻炼的鞋需要具备几个基本特征:轻便透气、防滑耐磨、缓震性好、前掌柔软。良好的性能可以给身体以最好的防护,尽可能减少了膝盖的损伤。所以提高长效性价比意识,选择一双知名品牌的专业运动鞋,远比因装备问题造成难以修复的损伤要明智得多。

以上,是对此问题的回答,希望可以帮助到你。

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毅力是可以培养的,可是并不是所有的事你都能坚持下去,你越热爱的,越不需要太大的毅力,往往是需要牺牲某些东西才能完成的事,才需要培养毅力。所以很有必要在开始前对你的目标做一个测评。

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你每天走路锻炼身体吗?多少步合适,什么速度能健身?

【中国减肥网(www.jianfei.com)编辑小幺原创,转载请注明出处】

再回到我要2个月瘦身10斤的目标上来,我真的很想实现这一目标,把健身提上日程,因为身体好了,什么都好了,再瘦10斤,我就回到了健康体重,所以,今天把它这在这儿,两个月后,回来再看,当是自我监督。

1、大家是怎么开始的呢?

于是开始进行以减肥塑型为目的的运动锻炼。很多人会质疑,你本身就是搞这个的,怎么会这样呢?哈哈,好汉不提当年勇,谁还没有个胖的时候?

和很多朋友一样,说到训练,很多人遇到的最大困难就是如何坚持,谁都知道运动健身对自己有好处,但是,咋就坚持不下来呢?有多少人办了健身房的年卡却只去了一两次的?太多了吧?还有很多人以工作忙没时间去健身房为借口,不进行运动健身呢?也有很多吧?可能你自己就是其中一个。还有一些学生族,觉得自己身体很好,经常熬夜也没关系,上课照样听讲之类的,现在自己还年轻,不需要进行什么运动一样身材好,或者说自己没钱去健身房,跟爸妈伸手要钱做这个不值得等等的理由。

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倪萍:规律的生活作息有利减肥 退隐之后的倪萍很少出席在公众场合,不再做繁忙的主持工作,倪萍在休息的这段时间里,她表示自己都很难像工作时间一样有规律的作息。睡觉吃饭没有规律,身体的新陈代谢也随着年龄增长而越来越缓慢,虽然每天吃得不多,但是倪萍还是发现自己愈渐肥胖,而且松弛的皮肤和脂肪几乎让自己看起来老了十多岁。 减肥对于年轻女孩子来说或许非常轻松简单,但是倪萍深知自己已经上了年纪,如果还像年轻女孩子那样选择过激或者不够健康持久的减肥法,必定是失败告终而且还可能让肥胖更严重。在营养师的建议下,倪萍减肥的第一步就是调理作息时间规律,让生活跟工作时期一样变得非常有规律。怎样的作息规律最利减肥>>>

打开毅力的正确方式

关于“坚持”这种能力

今天与朋友聊天,关于太极的哲学与训练,他自己练习太极已经有5年的时间了,说的头头是道,眉飞色舞,但是话进了我自己的耳朵,还是觉得有些小小无聊,我还是喜欢举我的铁,进自己的健身房,自己撸一撸,再慢跑半小时,搞几个冲刺比较过瘾,五年前,因为初入职场工作压力大,再加上没有很好的饮食习惯,让喜欢运动的自己竟然也体重超标,身体走样。

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每天走路锻炼身体什么速度才能合理健身呢?

健康苦行僧,开讲啦!

如果你一直坚持在运动跑步机上运动,那么我建议你七到八左右的配速就可以了,坚持半个小时以上,这样才能帮助你合理健身。

当然了,每个人的运动基础都不一样,如果这样的配速会让你感到气喘吁吁,大汗淋漓,并且并不能坚持很长时间,那么你就需要降低自己的配速,以便调整好自己的呼吸。

如果你是在户外路跑的话,那么我建议你维持微微出汗的感觉,并且坚持不停歇的锻炼,坚持半个小时以上,这样就已经可以了,尽量做到短促而均匀的呼吸。

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但是,一辈子太长,不可能没有挫折,不可能没有失望,遇到消极的事情和情绪,该怎么办呢?我们可以换个角度看问题,看看这件事从另一面想是不是好的,可以写进日记里,和自己谈谈心,可以和朋友聊聊天,作者还告诉我们可以学李小龙的做法:把写着消极想法的纸片烧掉。只要及时转变心态,我们就又重拾信心去坚持你的坚持,最终获得胜利。


那么这是为什么呢?

一:时间坚持的长一些最好

如果你是想通过跑步或者走路坚持锻炼身体,那么我建议您坚持的时间越久越好,因为人体在运动锻炼开始阶段大部分消耗的都是体内储备的糖原,只有在运动20分钟到30分钟以后,身体的脂肪才会被大量消耗,这样才是更有价值的运动。

当然这里并不是说。20分钟以内运动是无效的,只不过那样的运动燃脂效率较低,运动一开始就是能够燃烧脂肪的,只不过脂肪的参与感不高。

二:速度一定要达标

在保证了坚持的时间较长以后,运动的速度一定要达标,为什么速度一定要达标的?因为这样的运动才能刺激身体,身体的心率才会提高,通常来说,最佳的燃脂心率在最高心率的60%到80%左右,所以说你需要保持微微出汗的感觉。

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